3. Boire de l’eau juste avant de se coucher : un danger nocturne
Boire des liquides près de l’heure du coucher augmente la miction nocturne. Avec l’âge, l’hormone qui limite la production d’urine nocturne diminue, ce qui accentue ce problème.
Cela peut entraîner :
- Sommeil fragmenté
- Vertiges en se tenant debout la nuit
- Risque accru de chutes et de fractures
- Meilleur choix : arrêtez de boire des liquides au moins deux heures avant de dormir. Si votre bouche est sèche, ne prenez qu’une petite gorgée pour l’humidifier.
4. Attendre d’avoir soif : un piège caché
En vieillissant, le signal de soif du corps s’affaiblit. Lorsque la soif apparaît, la déshydratation peut déjà être présente.
La déshydratation épaissit le sang, qui :
- Fait monter la tension artérielle
- Oblige le cœur à travailler plus dur
- Augmente le risque de caillots sanguins
- Augmente le risque d’infarctus ou d’AVC
- Meilleur choix : buvez de l’eau régulièrement selon un rythme. Faites de l’hydratation une habitude quotidienne plutôt qu’une réaction à la soif.
5. Boire de l’eau déminéralisée : le problème de l’eau « vide »
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