14. Mal de tête après un long temps d’écran

Beaucoup de personnes ressentent des maux de tête après avoir passé des heures devant un ordinateur, une tablette ou un smartphone.

Les contributeurs possibles incluent :

• Fatigue oculaire
• Réduction du clignotement
• Mauvaise posture
• Tension du cou
• Écrans lumineux
• Mauvais éclairage
• Absence de pauses
• Déshydratation
• Troubles du sommeil

La solution n’est pas forcément d’arrêter complètement d’utiliser des écrans.

Essayez :

• Faire des pauses visives régulières
• Ajustement de la luminosité de l’écran
• Amélioration de la posture
• Garder l’écran à une distance appropriée
• Veiller à ce que votre espace de travail soit confortable
• Rester hydraté
• Dormir suffisamment

Si les maux de tête persistent malgré ces changements, envisagez un examen oculaire ou une évaluation médicale.

15. Mal de tête au réveil

Un mal de tête le matin peut avoir plusieurs causes possibles.

Celles-ci peuvent inclure :

• Mauvais sommeil
• Déshydratation
• Alcool
• Grincement des dents
• Apnée du sommeil
• Effets des médicaments
• Migraine
• Sommeil excessif ou insuffisant

Si vous vous réveillez fréquemment avec des maux de tête, surtout si vous ronflez bruyamment, haletez pendant le sommeil ou vous sentez épuisé pendant la journée, l’apnée du sommeil peut valoir la peine d’en discuter avec un professionnel de santé.

Les maux de tête matinaux récents, sévères ou en aggravation progressive méritent également une évaluation.

16. Mal de tête après l’exercice

Certaines personnes développent des maux de route pendant ou après une activité physique.

On les appelle parfois des maux de tête liés à l’exercice.

Ils peuvent survenir après des activités telles que :

• Course
• Haltérophilie
• Natation
• Cyclisme
• Sports intenses

Tous les maux de tête liés à l’exercice ne sont pas dangereux.

Cependant, un mal de tête soudain et explosif lors d’un exercice intense peut parfois être associé à un problème sous-jacent grave.

Si un mal de tête atteint son intensité maximale en quelques secondes ou minutes, en particulier pendant l’effort, consultez un examen médical urgent.

17. Mal de tête après toux ou effort

Certaines personnes ressentent des maux de tête après :

• Toux
• Éternuements
• Riant avec force
• Travail lourd
• Effort lors des selles

On les appelle parfois des maux de tête de toux ou d’effort.

Ils peuvent être inoffensifs, mais un nouveau mal de tête déclenché par la toux ou la force doit être évalué, en particulier s’il est intense ou récurrent.

18. Mal de tête associé à la déshydratation

Ne pas boire assez de liquides peut contribuer aux maux de tête.

Vous pourriez également vivre :

• Soif
• Bouche sèche
• Urine plus foncée
• Fatigue
• Vertiges

La déshydratation est particulièrement probable après :

• Exercice intensif
• Temps chaud
• Fièvre
• Vomissements
• Diarrhée
• Transpiration excessive

Si vous êtes légèrement déshydraté, boire des liquides et vous reposer peut aider.

Une déshydratation sévère nécessite des soins médicaux.

19. Mal de tête lié à la caféine

La caféine peut affecter les maux de tête de différentes manières.

Pour certaines personnes, une consommation modérée de caféine peut temporairement améliorer certains maux de tête.

Mais arrêter soudainement de consommer régulièrement de la caféine peut aussi déclencher un mal de chaume lié au sevrage de la caféine.

Si vous buvez habituellement plusieurs tasses de café par jour et que vous arrêtez soudainement, vous pourriez ressentir :

• Mal de tête
• Fatigue
• Irritabilité
• Difficulté de concentration

Réduire progressivement la caféine peut être plus facile pour certaines personnes que d’arrêter brusquement.

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