Que faire ?
Buvez beaucoup d’eau : cela fluidifiera le mucus et facilitera son élimination naturelle.
Utilisez un humidificateur, surtout la nuit si l’air de votre logement est sec.
Évitez les irritants : fumée de tabac, parfums forts, pollution.
Faites des gargarismes à l’eau salée : cela aidera à réduire l’irritation de la gorge et la production de mucus.
Surélevez votre tête pour dormir : cela peut réduire l’écoulement nasal postérieur et les reflux nocturnes.
Évitez les produits laitiers avant de vous coucher si vous constatez qu’ils augmentent la production de mucus.
Quand consulter un médecin ?
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Si le problème persiste (plus de 2 à 3 semaines), s’accompagne de sécrétions sanguinolentes, de difficultés respiratoires ou de douleurs, il est fortement conseillé de consulter un médecin afin d’exclure des causes plus graves, telles qu’une sinusite chronique ou d’autres problèmes respiratoires.
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