5. Changements d’humeur et dépression
Des recherches ont suggéré un lien entre la vitamine B12 et la production de substances chimiques cérébrales impliquées dans la régulation de l’humeur. Une carence peut contribuer à l’irritabilité, à l’anxiété, à une humeur basse ou à des symptômes de dépression chez certaines personnes.
Bien que la carence en B12 ne soit pas la seule cause des troubles mentaux, corriger de faibles niveaux peut aider à améliorer les symptômes chez les personnes concernées.
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Qui est le plus à risque ?
Certains groupes peuvent présenter un risque plus élevé de carence en vitamine B12, notamment :
- Adultes plus âgés
- Végétariens et végans
- Personnes souffrant de troubles digestifs
- Personnes ayant subi une chirurgie gastro-entérieure
- Ceux qui prennent certains médicaments affectant l’absorption des nutriments
Les aliments naturellement riches en vitamine B12 incluent la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les aliments enrichis.
Quand demander conseil médical
Toute personne souffrant d’une fatigue persistante, de picotements inexpliqués, de troubles de la mémoire ou de symptômes neurologiques devrait envisager de consulter un professionnel de santé. Un simple test sanguin peut souvent déterminer si les niveaux de vitamine B12 sont faibles.
La détection précoce et le traitement peuvent aider à prévenir les complications et à améliorer la santé globale. Bien qu’une carence en vitamine B12 puisse sembler au départ inoffensive, ignorer les signes avant-coureurs pourrait permettre à l’évolution des symptômes et à affecter la qualité de vie.
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