7. Dormez-vous dans différentes positions pendant la nuit ?
Si c’est le cas, tu es tout à fait normal.
Vous pouvez commencer la nuit sur le côté, vous rouler sur le dos, vous retourner, vous étirer, vous recroqueviller à nouveau, et vous réveiller dans une position que vous ne vous souvenez même pas avoir choisie.
C’est parce que le sommeil n’est pas un état immobile.
Votre corps peut s’adapter tout au long de la nuit, et la position que vous préférez éveillé n’est pas forcément celle que vous garderez pendant des heures.
C’est une autre raison pour laquelle les théories de la personnalité basées sur une seule posture de sommeil devraient être considérées comme du divertissement plutôt que comme un fait.
Ce que votre position de sommeil peut réellement vous
révéler Bien que votre position ne puisse pas révéler de manière fiable votre personnalité, cela peut fournir des indices sur le confort physique.
Par exemple, vous pourriez remarquer que :
Une position provoque des inconforts à l’épaule.
Un autre fait que le bas du dos est raide.
Tu ronfles plus quand tu es allongé sur le dos.
Tu dors plus confortablement avec un oreiller entre les genoux.
Ton cou se sent mieux avec un oreiller différent.
On change naturellement de position quand la pièce devient plus chaude.
Certaines positions sont inconfortables après une blessure.
Ces observations peuvent être bien plus utiles que d’essayer de déterminer si vous êtes secrètement « un dormeur confiant ».
Votre corps peut vous fournir des informations.
Cela vaut la peine d’y prêter attention.
La position de sommeil influence-t-elle la qualité du sommeil ?
C’est possible.
Différentes positions peuvent affecter le confort, la respiration, la pression sur les articulations et d’autres aspects du sommeil différemment d’une personne à l’autre.
Pour certaines personnes, dormir sur le côté est le plus agréable.
Pour d’autres, dormir sur le dos peut être plus confortable.
Et certaines personnes ne peuvent tout simplement pas s’endormir à moins d’être recroquevillées dans leur position préférée.
Il n’existe pas une seule posture universelle de sommeil parfaite pour tout le monde.
L’objectif est de trouver une position et un environnement de sommeil qui vous permettent de vous reposer confortablement tout en évitant la douleur persistante ou d’autres symptômes préoccupants.
Comment rendre votre position de sommeil préférée plus confortable
Vous n’avez pas forcément besoin de changer la position que vous aimez.
À la place, envisagez d’améliorer la configuration autour de cela.
Si vous dormez
sur le côté, essayez un oreiller qui maintient confortablement votre tête et votre cou.
Un oreiller entre les genoux peut aussi aider certaines personnes à se sentir plus à l’aise.
Si vous dormez
sur le dos, faites attention à ce que votre oreiller offre un soutien confortable sans trop pousser votre tête vers l’avant.
Si vous ronflez fortement ou présentez des symptômes suggérant une apnée du sommeil, discutez-en avec un professionnel de santé plutôt que d’essayer de résoudre le problème uniquement en position de sommeil.
Si vous dormez
sur le ventre, demandez si votre oreiller contribue à la tension du cou.
Un oreiller à profil plus bas peut être plus confortable pour certains dormeurs sur le ventre, bien que les besoins varient selon les personnes.
Si vous bougez constamment
, ne supposez pas automatiquement qu’il y a un problème.
Le mouvement pendant le sommeil est normal.
Faites plutôt attention à savoir si vous vous réveillez souvent, ressentez de la douleur ou vous sentez moins reposé pendant la journée.
Ces indices sont plus utiles pour évaluer votre sommeil.
Mythes sur la position de sommeil vs. réalité
Affirmation populaire Ce que nous savons
réellement Les dortoirs sur le dos sont confiants Aucune preuve fiable que la posture détermine la confiance
Les dormeurs fœtaux sont sensibles Une théorie de la personnalité populaire, pas un test
éprouvé Les dormeurs sur le ventre sont têtus La personnalité ne peut pas être déterminée de manière fiable à partir de la posture
du sommeil Les épaulistes sont seuls Serrer un oreiller est souvent simplement confortable
Les dormeurs en étoile de mer sont extravertis La position des bras et des jambes ne prédit pas de manière fiable la
personnalité Votre position de sommeil ne change jamais La plupart des gens changent de position pendant le sommeil
Le plus amusant, c’est que ces théories peuvent être divertissantes.
L’essentiel est de savoir où s’arrête le divertissement et où commencent les preuves.
Quand votre position de sommeil peut valoir la peine d’être observée,
votre position elle-même n’est généralement pas quelque chose dont il faut s’inquiéter.
Mais les symptômes associés au sommeil méritent d’être remarqués.
Envisagez de consulter un professionnel de santé si vous ressentez régulièrement :
Ronflements
forts et persistants Haletements ou étouffements pendant le sommeil
Pauses
respiratoires notables Somnolence
diurne importante Réveils
nocturnes fréquents Douleurs
persistantes au cou ou au dos Engourdissements ou picotements
Difficulté persistante à trouver un confort
Une position de sommeil ne peut pas diagnostiquer une affection.
Mais remarquer des schémas pendant votre sommeil peut être un bon point de départ pour une conversation sur ce qui se passe.
Foire aux questions sur les positions
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