7. Le jus de pruneau a une autre utilité

Pour les personnes souffrant de constipation occasionnelle, le jus de pruneau est parfois utilisé car les pruneaux contiennent du sorbitol, un alcool sucré naturel à effet laxatif.

Les pruneaux contiennent également des fibres alimentaires.

Cela rend les produits à pruner différents des boissons ordinaires du coucher.

Cependant, boire du jus de pruneaux juste avant de se coucher n’est pas forcément idéal pour tout le monde.

Elle peut provoquer des gaz, des ballonnements ou des selles molles si elle est consommée en quantité excessive.

Les personnes souffrant de constipation persistante devraient aussi aller au-delà des solutions rapides.

Un régime riche en fibres, une apport suffisant en liquides, une activité physique et des habitudes régulières de toilettes peuvent tous jouer un rôle important.

Le moment de votre verre compte

Même une boisson nutritive peut devenir inconfortable si vous en buvez trop juste avant de vous allonger.

De grandes quantités de liquide peuvent augmenter la miction nocturne.

Cela peut interrompre le sommeil, et un mauvais sommeil peut affecter votre ressenti le lendemain.

Pour les personnes souffrant de reflux acide, consommer une boisson ou un encas juste avant de s’allonger peut parfois aggraver les symptômes, selon la boisson.

C’est particulièrement pertinent pour les boissons acides, caféinées, alcoolisées ou riches en graisses.

Si vous souffrez de reflux nocturne, envisagez de finir votre alimentation et vos boissons plus tôt dans la soirée et de suivre les recommandations de votre professionnel de santé.

Et le lait avant de se coucher ?

Le lait chaud est une tradition classique du coucher.

Le lait apporte des protéines, du calcium et plusieurs autres nutriments.

Certaines personnes trouvent le lait chaud réconfortant, tandis que d’autres présentent des symptômes digestifs à cause de l’intolérance au lactose.

Si le lait classique provoque des ballonnements, des gaz ou de la diarrhée, le lait sans lactose ou une alternative non laitière peut être plus adapté.

Encore une fois, il n’y a rien de magique dans la température du lait.

Le bénéfice peut simplement venir d’une routine familière et apaisante.

Évitez de transformer une habitude saine en une bombe sucre

L’une des plus grandes erreurs que les gens font avec les boissons « saines » du coucher est de négliger le sucre ajouté.

Une boisson peut contenir un ingrédient végétal tout en étant chargée de sucre.

Par exemple, certains préparés commercialement :

• Boissons au yaourt aromatisés
• Thés sucrés
• Boissons aux fruits
• Boissons laiteuses de style dessert
• Smoothies en bouteille

peut contenir des quantités considérables de sucre ajouté.

Si vous choisissez une boisson pour un usage quotidien, vérifiez l’étiquette nutritionnelle.

Les options non sucrées ou légèrement sucrées sont souvent plus faciles à intégrer dans une alimentation équilibrée.

L’alcool n’est pas un bon digestif pour la nuit

Certaines personnes pensent qu’une petite boisson alcoolisée après le dîner aide à la digestion ou au sommeil.

Bien que l’alcool puisse initialement vous rendre somnolent, il peut nuire à la qualité du sommeil et aggraver le reflux acide chez certaines personnes.

La consommation régulière d’alcool est également associée à plusieurs risques sanitaires à long terme, notamment un risque accru de cancer.

Donc, si vous cherchez une boisson nocturne pour soutenir la santé générale, l’alcool n’est pas le choix idéal.

Qu’en est-il du vinaigre de cidre de pomme ?

Le vinaigre de cidre de pomme est fréquemment vendu en ligne comme remède digestif pour le coucher.

Mais de nombreuses affirmations à son sujet sont exagérées.

Il n’existe pas de preuve solide que boire du vinaigre de cidre avant de se coucher « détox » le système digestif ou fasse fondre les graisses pendant la nuit.

Comme le vinaigre est acide, le boire pur peut irriter la bouche et l’œsophage et endommager l’émail dentaire.

Si vous choisissez de consommer du vinaigre, utilisez-le dilué de manière appropriée et ne le considérez pas comme un traitement médical.

Les personnes souffrant de reflux ou de certains troubles digestifs peuvent trouver les boissons acides particulièrement inconfortables.

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