3h du matin : pourquoi votre sommeil se brise toujours à la même heure …?

une lumière
une pensée
une variation de température

Le Stress et l’Anxiété Nocturne

À 3h du matin, le cerveau est souvent plus sensible aux émotions.

Le stress accumulé dans la journée peut se manifester par :
pensées négatives
ruminations
inquiétudes soudaines

Votre corps est fatigué, mais votre esprit reste en alerte.

Une Digestion Difficile le Soir
Un repas trop lourd, trop tard ou trop sucré peut perturber le sommeil.

Conséquences possibles :

reflux gastrique
ballonnements
réveil nocturne
Astuce : manger léger au dîner et éviter le sucre tard le soir.
Café, Thé, Écrans : les Ennemis Cachés

Même pris en fin d’après-midi, la caféine agit encore la nuit.

Et les écrans ?

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