La lumière bleue bloque la mélatonine (hormone du sommeil)
Résultat : réveils nocturnes + difficulté à se rendormir
Les Variations Hormonales
Chez certaines personnes, les réveils nocturnes sont liés à :
fluctuations hormonales
ménopause
troubles de la thyroïde
variations de la glycémie (chez les diabétiques)
Dans certaines traditions : le foie est actif à 3h
Selon la médecine traditionnelle chinoise, le foie travaille intensément entre 1h et 3h du matin.
Un foie surchargé (alcool, médicaments, alimentation riche) peut perturber le sommeil.
Ce point est culturel et non médical, mais beaucoup de personnes observent ce lien.
Comment éviter de se réveiller à 3h du matin ?
Adoptez ces bonnes habitudes :
Couchez-vous à heure fixe
Évitez café/thé après 16h
Dîner léger
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