Pas d’écran 1h avant le coucher
Aérez la chambre
Respiration profonde ou prière/méditation avant dormir
Quand faut-il consulter ?
Si vos réveils à 3h :
durent depuis plusieurs semaines
s’accompagnent de fatigue intense
provoquent anxiété ou palpitations
Parlez-en à un professionnel de santé.
Conclusion
Se réveiller chaque nuit à la même heure n’est pas un hasard.
C’est souvent le signe que votre corps ou votre esprit vous envoie un message.
En ajustant vos habitudes et en écoutant vos besoins, vous pouvez retrouver un sommeil paisible 
