Meilleurs et pires aliments pour l’insuffisance cardiaque

Que ce soit à votre bureau ou sur un canapé, rester assis pendant des heures est mauvais pour votre santé. Elle est liée à l’obésité, aux maladies cardiaques et à un taux de cholestérol élevé. Lorsque vous restez trop longtemps assis, une enzyme qui transforme le cholestérol LDL nocif en bon cholestérol HDL chute de 95 %. Pour protéger votre cœur, faites des pauses fréquentes. Lève-toi au moins toutes les 30 minutes et, si tu peux, fais une promenade de 5 minutes toutes les heures.

Votre foie produit, traite et décompose le cholestérol. Lorsque votre foie ne fonctionne pas correctement, cela peut affecter votre taux de cholestérol. L’une des affections les plus courantes est la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), qui survient lorsque la graisse supplémentaire est stockée dans le foie. Cela touche près d’un adulte sur 4. La forme la plus sévère est connue sous le nom de NASH (stéatohépatite non alcoolique). Cela provoque un gonflement et une cicatrisation du foie, entraînant une cirrhose hépatique.

En plus de traiter le cholestérol, votre foie décompose aussi l’alcool. Donc, quand on en boit trop, cela peut affecter votre cholestérol. Une étude a révélé que les hommes qui buvaient beaucoup — environ 4,5 verres ou plus à la fois — avaient un taux de cholestérol pire que ceux qui ne le faisaient pas. C’était aussi vrai pour ceux qui ne faisaient des crises de boulimie que de temps en temps. Si vous buvez, gardez un taux modéré — pas plus d’un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes.

Pendant la grossesse, votre corps utilise le cholestérol pour aider le fœtus à grandir et à se développer. C’est pourquoi votre taux de cholestérol peut monter jusqu’à 50 % au deuxième et troisième trimestre. Ils peuvent rester élevés pendant environ un mois après la naissance. Ce pic temporaire ne nuit généralement ni à la mère ni au bébé. Mais si vous avez déjà un taux de cholestérol élevé, votre médecin voudra suivre vos niveaux de cholestérol.

Le cholestérol influence le fonctionnement de vos reins. Les recherches montrent qu’un taux élevé de cholestérol peut nuire à la fonction rénale et augmenter votre risque de maladie rénale. À l’inverse, les problèmes rénaux peuvent augmenter votre taux de cholestérol. Les recherches montrent que le syndrome néphrotique, un type de trouble rénal, augmente votre taux de LDL et de cholestérol total. La maladie rénale chronique fait aussi baisser vos niveaux de HDL.

Les graisses saturées sont souvent attribuées à la principale cause alimentaire des maladies cardiaques. Mais trop de sucre en est aussi un coupable. Un régime riche en sucrés fait que votre foie produit plus de cholestérol LDL et de triglycérides, et moins de cholestérol HDL. Une étude a révélé que les personnes obtenant 10 % ou plus de leurs calories à partir de sucres ajoutés avaient jusqu’à 3 fois plus de risques d’avoir un faible taux de HDL, comparé à celles qui en consommaient moins de la moitié